Dzieki za odp. Dieta ulegla malym zmiana i jest git. 4kg w miesiac to dla mnie duzo :) jak na ekto i maja przemiane materii. Mam jeszcze pytanie dotyczace dni nietreningowych zmieniac cos czy trzymac taka sama diete? Pic carbo w dni nietreningowe miedzy posilkami czy nie?
badanie to publikowane było chyba 2 lata temu mogę się mylić ogólnie to dużo zależy od grupy badawczej itd. ale schemat 2x5g Pre i Post jest ok choć równie skuteczny IMO jak "klasyk" 2x5g ed
zgadzam sie z toba ......poproatu jak juz pisalismu obraz rezonans tak naprawde daje ok 15 procent trafienia...takze duzo zalezy od "fachowca" i szczescia.ale tak jak mowisz bol jest np przy kopnieciu piłki to mysle ze terapauta wystarczy.napisz z jakiego regionu kkraju jestes..moze tez cos poszukam.
Niestety, ale zmiany chondromalacyjne stawów dotyczą każdego z nas. Wraz z wiekiem chrząstka stawowa ulega zużyciu i jest to całkiem normalne. Wygląda to mniej więcej tak, jak z urządzeniami elektronicznymi. Jedno zepsuje się wcześniej, a inne będzie funkcjonowało w pełni możliwości do powstania nowych generacji. To, co możemy zrobić, żeby wspomóc [...]
no więc trnujemy w fordonie na Hallera w budynku laboratorium, treningi kosztują 70 złmiesiąc 3razy natydzień(wtorki, czwartkigodz19, sobota 11.30) po 2 godz. Warunki treningowe uważam za dobre,a grupa nie jest liczna co jest dużym plusem. Wszystko jest całkowicie legalne. Instruktor jest spoko i co najważniejsze ma dużo wiedzy do przekazania. Jak [...]
[...] ograniczenie do minimum stosowania ochraniaczy (stąd też lekkie kaski od szermierki - chronią w zasadzie tylko newralgiczne miejsca głowy, a nie wytlumiają uderzeń), aby jak najbardziej walkę urealnić. Mała ilość ochraniaczy powoduje duzo kontuzyjność. Walka zazwyczaj zaczyna się w stójce, na kije. To, jak potoczy się dalej zależy od klasy [...]
[...] że chyba nie bo tam jest odpowiedz na Twoje "To proszę cię sprawdź mi ten plan i nie chodziło mi też że większa ilość serii too lepsze efekty po prostu czytałem gdzieś że jak się robi więcej powtórzeń i serji too jest to na żeźbe więc chciałem żebyś mi to ew. poprawił jeśli dałem za dużo serji lub powtórzeń bo chce na masę ćwiczyć " [...]
[...] bo niemam zabardzo tak duzo czasu zeby sobie je ogladac ja dokladnie pracuje na ziolach i odrzywkach firmy OLIMP. i tylko czasami w rece wpadaja mi inne leki. przewaznie jak przychodzi kierowniczka i mowi ze mozna cos sobie kupic, tak jest dwa razy w miesiacu, po wyplacie i na poczatku miesiaca. to przewaznie kupuje sobie witaminki i mineraly [...]
[...] jeśli chodzi o pierwiastki, duzo osob poleca mi potas. Tymczasem ja miałem robiony tkankowy sklad pierwiastkow w organizmie i wyszlo ze jest on na bardzo wysokim poziomie co jest przyczyna oslabienia miesni, wiec staram się go unikac. Magnezu natomiast jak najwiecej "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"
Nie wiem jakie sa uniwersalne sposoby i ktory z nich jest najlepszy. Ja jak za duzo sobie pozwole na etapie budownaia masy zawsze mam ten sam problem. I radze sobie z nim rok rocznie doskonale. Srodkiem ktory pomaga mi to osiagnac jest bieganie. Potrzebuje maksymalnie 2 mies. zeby na biodrach miec trudnosci ze zlapaniem swojej skory. I jesli ktos [...]
Waże 79-80 kg. Dieta jakaś tam jest:) na pewno nie jem tak dużo jak w święta:) rano dwa tosty z serem plus jogurt, obiad w małych ilościach a czasem wgl i kolacja też dwa tosty z serem. i też ograniczyłem jedzenie między tymi posiłkami. A drażek jakbym chciał kupić to nie miałbym gdzie go przymocować. Czyli nawet jakbym ćwiczyć załóżmy z 6 [...]
[...] rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną jeszcze i po co Ci to będzie. Problemów sobie tylko narobisz, wstrzymaj się z tym na prawdę. Poza tym na bombie to dieta musi być dobrze dograna. Co do kreatyny, jak nie cieszą Cię osobne formy to kup stacka kreatynowego - Xplode z Olimpa chociażby ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-08-21 21:55:45
<-x2 Człowieku..jak się robi niebezpiecznie to s******lasz gdzie pieprz rośnie a nie się będziesz tłukł z nieznajomymi. Jak jest niebezpiecznie to schodzisz na druga stronę ulicy, jak ktos podejdzie to nie prowokujesz i grzecznie odchodzisz, jak zaczyna się akcja to uciekasz. Jak nie możesz uciec to tylko Pan Bóg wie co możesz zrobić i twój [...]
Ja na razie takiej salki nie mam ale już niedługo powstanie, będzie albo na nowo wybudowanym poddaszu( na razie nie wiem gdzie tam mógłbym zainstlować worek trniengowy jak ktoś ma pomysły to pisać ;), belki raczej odpadają bo chyba za dużo drgań ale architektem to ja nie jestem) albo w piwnicy. Będzie na pewno worek trniengowy, ciężarki, [...]
Ogolnie rzecz biorąc jest to nie możliwe... Jeśli jest tak jak twierdzisz, że Twój umysł itd., to nagraj to wrzuć na yt, daj url tutaj, a my będziemy bić Ci brawo...a jak nie to za dużo naoglądałaś się bajek typu Dragon Ball'a
[...] napisal ze na suwnicy to chyba nikogo nie oszukuje - napisal ze na suwnicy i tyle, na wolnych ciezarach przysiadow jeszcze za duzo nie robimy bo kregoslupy mlodehehe Tak jak mowicie-bede masowal dalej,ale ciezko z przybieraniem na wadze u mnie:-/ ale i tak jest lepiej niz bylo kiedys POZDRAWIAM rowniez i czekam na dalsze opinie P.S.Postaram [...]
ładnie, ładnie Jak dla mnie mógłby być remis ale jak dali zbliżenie na Sauerlanda jaki był obsrany jak Sasza obrywał to jednak nie mógł%-). Za dużo kasy poszło na wygraną Povietkina. O Marcko można wiele mówić ale sportowcem jest pełną gębą. Talentu bokserskiego i mózgu to on nie ma za grosz ale walkę dał ładną Sasza natomiast pokazał że ma [...]
powiem tak, ze dziwi mnie to, ze taka roznica jest w ciagu jednego dnia, jak powiedzial poprzednik to dla mnie tez za duzo ale nieukrywam, ze jest to mozliwe! roznica 4 kg w przeciagu kilku dni to juz normalka, ja tez tak mam.proponuje wazyc sie rano naczczo po wizycie w kibleku zeby wyeliminowac wszytskie zbedne elementy... jeszcze co do tej [...]
Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]
Brzuszek.
